Rückbildungskurs – fit nach der Geburt

Sie sind mindestens 8 Wochen nach der Geburt (bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) und möchten wieder etwas für Ihren Körper tun? Dann ist dieser Kurs ideal für Ihren sanften Wiedereinstieg.Im Mittelpunkt stehen die gezielte Kräftigung des Beckenbodens, die Stabilisierung der Körpermitte sowie der sanfte Wiederaufbau der gesamten Muskulatur nach Schwangerschaft und Geburt. Durch achtsame Übungen stärken Sie nicht nur Ihren Beckenboden, sondern fördern auch Haltung, Atmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Neben der körperlichen Rückbildung bietet der Kurs zudem Raum für Austausch, Fragen und gegenseitige Unterstützung in der neuen Lebensphase als Mutter.Inhalte:Wahrnehmung und Kräftigung des BeckenbodensStärkung von Bauch-, Rücken- und HaltemuskulaturÜbungen zur Unterstützung beim Schließen der RektusdiastaseMobilisierung und sanftes GanzkörpertrainingAtem- und EntspannungsübungenTipps für den Alltag mit Baby und zur SelbstfürsorgeZielgruppe: Frauen ab 8 Wochen nach spontaner Geburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt.Wichtig: Die Teilnahme sollte vorab mit der Hebamme oder Gynäkologin abgesprochen werden. Babys können mitgebracht werden – evtl. eine kleine Spielecke mitbringen.